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便秘如何预防

2023-03-02 15:53:00 来源: 南京肛肠医院 咨询医生

便秘如何预防?便秘的主要表现是排便次数减少和排便困难,许多患者的排便次数每周少于3次,严重者长达2~4周才排便一次。有的患者可突出地表现为排便困难,排便时间可长达30分钟以上,或每日排便多次,但排出困难,粪便硬结如羊粪状,且数量很少。此外,有腹胀、食欲缺乏,以及服用泻药不当引起排便前腹痛等。体检左下腹有存粪的肠袢,肛诊有粪块。便秘主要是通过饮食调节、增加饮水量、放松心态等多种方面预防,日常一定要关注排便的次数变化情况。

1、饮食调节:平时需要及时调整自身的饮食结构,避免吃较为油腻性的食物,也要避免吃辛辣的食物,吃一些富含膳食纤维素的食物,能够促进胃肠道的消化蠕动,避免出现便秘的情况。

2、增加饮水量:平时需要及时补充水分,每日的饮水量维持在2500毫升左右,可以增加胃肠道中的水分,促进胃肠道的蠕动,也能够避免便秘的性。

3、放松心态:如果精神压力比较大,也有可能会加重便秘的情况,平时需要及时放松自身的心态,不要有心理上的压力。

除了上述比较常见的预防措施外,平时还可以经常到户外走动,也可以养成规律的排便习惯等措施,避免出现便秘的情况。

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