南京丁义山医院：不是大便干才叫便秘

便秘是一种常见的消化系统问题，但很多人对便秘的理解存在一定误区。有人认为只有大便干才叫便秘，实际上，便秘并不仅限于大便干燥的情况。南京丁义山医院将带你了解便秘的真正含义。

便秘是指排便不畅、次数减少或排便困难的情况，这与大便是否干燥无直接关系。虽然干燥的大便是一种常见的便秘症状，但其他情况也可能出现便秘，例如：

1. 排便次数减少：正常情况下，成年人每天排便的次数可以在一到三次之间。如果排便次数明显减少，即使大便并不干燥，也属于便秘范畴。

2. 排便困难：排便时感到困难、费力或需要过长时间，也可以称之为便秘。这种情况下，排出的大便可能并不一定干燥。

3. 大便形状异常：健康人的大便应该呈现柔软的香蕉状，如果大便呈细条状、硬结或者碎块状，表明肠道排便有问题，也属于便秘的范畴。

那么，便秘的原因是什么呢？

1. 饮食习惯：饮食中缺乏纤维素，摄入过少的水分以及高脂肪和低蛋白质的饮食习惯，都会增加便秘的风险。

2. 运动不足：缺乏运动会导致胃肠蠕动不畅，从而影响正常排便。

3. 生活压力：长期处于紧张或焦虑的状态下，会影响肠道蠕动，造成便秘。

如何预防和缓解便秘？

1. 饮食调整：增加膳食中富含纤维素的食物，如谷类、豆类、水果和蔬菜等，有助于增加排便次数和改善排便质量。同时，保持足够的饮水量也很重要。

2. 注意运动：适度的身体活动有助于促进肠道蠕动，减轻便秘症状。可以选择散步、慢跑、瑜伽等适合自己的运动方式。

3. 养成规律的生活习惯：保持每天固定的排便时间，并尽量在感到排便欲望时就座，保持放松的心态。

值得注意的是，便秘问题不宜自行使用药物，如果便秘问题长期存在或有其他不适症状，咨询医生以获得专业建议。

南京丁义山医院温馨提醒：便秘指的是排便不畅、次数减少或排便困难的情况，并非仅仅指大便干燥。饮食调整、适当运动以及养成规律的生活习惯都有助于预防便秘。如果便秘问题长期存在或出现其他症状，建议及时咨询医生以获取准确的诊断和治疗方案。